목차

프롤로그 - 회복탄력성의 향상을 위해서 스스로 행복해져라

PART 1 마음의 근력, 회복탄력성

1 회복탄력성이란 무엇인가

역경을 극복하는 힘

2 역경에 대처하는 사람들

서울대 이상묵 교수의 경우 / SBS 그것이 알고 싶다 / 에이미 멀린스의 경우 / 패트리샤 휘웨이, 조앤 롤링, 안데르센의 경우 / 시한부 생명을 선고받은 경우

3 회복탄력성을 발견하다

다니엘 캐니만 교수의 대장내시경 실험 / 하와이 카우아이 섬에서 있었던 일

PART 2 나의 회복탄력성 지수는 얼마인가?

1 한국형 회복탄력성지수의 개발

회복탄력성에 대한 관심

2 나의 회복탄력성 지수는? [KRQ-53 테스트]

3 회복탄력성 높은 사람과 낮은 사람의 뇌는 어떻게 다른가?

실수를 대하는 긍정적인 태도

4 어떻게 나의 뇌의 회복탄력성을 높일 수 있는가?

행복을 뇌에 새기는 연습 / 뒤센 미소의 비밀

PART 3 회복탄력성의 첫 번째 요소, 자기조절능력

1 자신을 이해하는 힘, 자기조절능력

나를 통해 타인을 이해하는 법 / 하워드 가드너의 경험 / 다중지능이론의 발견 / 자기이해지능의 중요성

2 긍정적 감정을 불러일으키는 습관

촛불 문제와 사탕 / 긍정적 정서의 놀라운 효과

3 참지 말고 즐겨라

놀지 말고 공부해라? / 자율성이 행복을 가져온다

4 일어나는 일들의 원인을 정확히 파악하라

스토리텔링의 ABC / 인간은 이야기를 살아가는 동물

PART 4 회복탄력성의 두 번째 요소, 대인관계능력

1 함께할 수 있어 더 행복한 삶, 대인관계능력

마음의 후원자가 필요할 때

2 상대의 호감을 끌어내는 대화 기술

소통은 기술이다 / 소통의 두 가지 차원 / 소통불안 극복하기 / 나를 표현하는 두 가지 길

3 공감의 원리를 이해하고 경청을 훈련하라

두뇌의 거울신경계 / 마음이론, 역지사지의 능력 / 공감능력의 남녀 차이

4 깊고 넓은 인간관계를 유지하라

긍정적 정서와 자아확장력 /사회적 관계의 근본성 / 고트만 교수의 이혼방정식과 연속극 / 자아확장력 향상의 핵심

PART 5 회복탄력성을 높이기 위해 우리가 해야 할 일

1 긍정적 뇌로 변화시켜라

대한민국은 행복한가

2 행복의 기본 수준을 높여야 한다

행복의 자동온도조절장치 / 행복의 기본 수준은 향상될 수 있는가

3 자신의 대표 강점을 발견하라

왜 강점에 집중해야 하는가 / 강점 수행을 통해 회복탄력성 향상시키기

4 회복탄력성 향상을 위한 두 가지 습관

뇌의 긍정성을 높이는 확실하고도 직접적인 방법 / 감사하기의 놀라운 힘 / 규칙적인 운동이 삶을 변화시킨다