목차

프롤로그

-상처투성이 세상에서 다치지 않고 나를 지키기 위하여



1장_ 유리멘탈을 극복하는 연습



-다른 사람들의 평가에 초연한 사람들의 비밀

-습관처럼 나쁜 쪽으로만 생각이 흐른다면

-함부로 단정 짓는 말들에 상처받는다면

-부서진 멘탈을 금세 회복하는 방법

-조언을 들으면 왜 기분이 나쁠까

-‘지금 이 순간’을 살면 달라지는 것들

-현실과 싸우면 나만 힘들어진다



2장_ 인간관계가 너무 힘든 유리멘탈에게



-사람 때문에 너덜너덜해진 멘탈 관리법

-내 의사를 분명히 하면 달라지는 것들

-꼼짝없이 당하고 있다는 느낌이 들 때

-남을 변화시키려는 노력이 헛수고인 이유

-상대의 공격을 정면에서 받지 않는 기술

-단단한 멘탈을 만드는 주문

-무례한 지적질에는 어떻게 반응해야 할까



3장_ 깨진 마음 회복시키기



-터널에서 빠져나오기 위한 ‘슬픔의 프로세스’

-상실감에 대처하는 인간의 자세

-소중한 친구에게 해주는 말을 자신에게도

-나의 미숙함을 받아들이는 법

-현명하게 체념하라

-그 무엇보다 중요한 것, 마음의 평화



4장_ 건강한 멘탈은 건강한 몸에서 온다



-남에게 잘 보이려고 하면 누구든 피곤해진다

-오늘부터 편안하게 잠드는 방법

-예정대로 안 될 때는 그냥 쉰다

-습관적으로 자신을 다그치는 사람들에게

-나를 지키는 사람은 나밖에 없다



5장_ 불안을 잠재우고 단단한 마음으로



불안한 감정의 쓸모

알지 못하기 때문에 불안한 것이다

인생이 가뿐해지는 4가지 마음의 기술

나만 뒤처지는 것 같아 조급해질 때

회사에서 지나치게 압박을 느낀다면

걱정이 사라지는 간단한 훈련

앞날을 걱정한다고 결과가 좋아지지는 않는다



6장_ 툭하면 외로워지는 사람들을 위한 심리 처방



-외로움은 어디에서 찾아오는가?

-인생에서 아무 의미도 찾을 수 없을 때

-혼자서 보내는 시간을 기분 좋게 즐기는 방법

-왠지 마음이 가득 차오르는 매일의 습관

-어떤 사람을 가까이 두어야 할까

-인간은 본래 강하고 유연한 존재다